아이가 폭풍 성장하는 7주 차가 되었습니다.
7주 차 아이 상태, 엄마 상태, 아빠 할 일을 포함하여,
건강한 아이를 위해서 아내가 챙겨 먹으면 좋은 영양소, 영양제(커뮤니티에서 유명한 제품), 식품 정보, BMI 연관 적정 체중 증가량도 함께 포스팅합니다.
Contents
7주 차 아기 상태
머리와 몸통 구별이 가능한 2등신의 형태!
크기와 모양이 젤리 곰을 닮았습니다. 처음 자궁에 착상했을 때보다 10000배나 커졌어요!
이제 꼬리도 없어지고, 눈이 생겨날 곳도 점점 어두워지고, 콧구멍이 될 구멍도 생겼습니다.
눈과 귀, 뇌와 척수 신경 세포 등 중요한 신경들이 급속도로 발달!
1분당 100개의 뇌세포들이 생기고 있습니다. 전체 기간 중에서도 특히 7주 말쯤이 가장 중요한 시기입니다!
팔다리가 쑥쑥 자라고 있어요!
아직은 그냥 튀어나온 혹처럼 보이긴 하지만 곧 어깨, 팔, 다리, 무릎이 된답니다.
한 달 뒤에는 배를 툭툭 치거나 휘적거릴 때 태동을 느낄 수도 있어요.
7주 차 엄마 상태 (아빠들 참고!!!)
변비가 생길 수 있어요ㅠㅠ
호르몬 균형의 변화로 장운동이 악화되고, 입덕 때문에 식사가 불규칙해지면서 발생합니다.
변비약을 복용할 거면 의사 선생님과 꼭 상의하셔야 해요!
피부 트러블이 생길 수 있어요ㅠㅠ
화장품을 사용하면 갑자기 얼굴에 트러블이 올라올 수 있어요.
호르몬 때문이랍니다ㅠㅠ
이참에 천연 성분 화장품으로 바꾸는 것도 기분 전환 겸 좋을 수 있습니다!
엽산을 충분히 섭취하세요!
엽산은 임신 중 아기에게 정말 중요합니다!
태아의 뇌 기능을 정상적으로 발달시키고, DNA를 합성하는데 도움을 주며, 척추액의 중요한 성분이 됩니다!
가슴이 자라나요!
가슴에 지방층이 쌓이고 가슴으로 흐르는 혈액량이 늘어나면서 발생합니다.
이때 가슴이 아플 수도 있어요ㅠㅠ 겨드랑이까지 아픈 엄마도 있답니다ㅠㅠ
이 과정은 모유 수유를 위한 거랍니다. 온찜질과 마사지를 해주면 통증을 완화할 수 있어요!
체중이 증가해요!
임신 중 체중 증가는 당연합니다. 하지만 급격하게 늘어나면 임신 중독증과 임신성 당뇨 일 수도 있으니 주의해야 합니다.
임신 초기는 1~2kg 정도가 느는 게 정상입니다. 하지만 중기와 후기를 합한 전체 임신 기간 동안 몸무게 증가치는 다음을
참고하시는 게 좋습니다.
7주 차 아빠 할 일
집안일을 적극적으로 분담해주세요!
임신한 상태에서 무거운 물건을 들거나 허리를 굽히는 동작은 무리가 됩니다. 특히 임신 초기에는 다른 때보다 유산의
위험이 높아서 과도한 스트레스를 주면 안 됩니다.
성관계는 참아주세요!
착상이 불안전한 임신 11주 이내와 조산 위험이 있는 출산 전 5주 동안 성관계는 참는 게 좋습니다.
정액에는 자궁을 수축하는 물질이 있고, 유두를 지나치게 자극하면 옥시토신 호르몬이 나와서 자궁을 수축시킬 수 있으니 주의해주세요!
아내의 후각은 예민한 상태입니다!
지금은 아내가 입덧과 함께 후각이 굉장히 예민할 때에요.
향수부터 데오드란트, 향이 강한 음식 등은 아내를 힘들게 합니다ㅠㅠ
산모 필수 영양소, 영양제, 식품
엽산
- 기능 : 세포와 혈액 생성, 태아 신경관(뇌, 척수) 정상 발달에 필요
- 커뮤니티에서 유명한 제품 : 솔가 엽산 800 (가장 유명하네요!)
- 함유 식품 : 녹색채소류(시금치, 브로콜리 등), 잡곡류, 감귤류
- 임신 첫 12주간은 매일 400 mcg 이상의 엽산 보충 필요
철분
- 기능 : 체내 산소 운반과 혈액생성, 에너지 생성에 필요
- 커뮤니티에서 유명한 제품 : 셀로맥스 페럼 (분말형이고 철분제 특유의 비릿한 맛이 아닌 오렌지맛&메론맛!)
- 함유 식품 : 닭고기, 견과류, 생선, 녹색 채소
- 매일 24mg 섭취 권장
요오드
- 기능 : 태아 뇌 발달에 중요한 역할
- 커뮤니티에서 유명한 제품 : 엘레비트 (요오드 포함된 멀티비타민으로 가장 많이 언급!)
- 함유 식품 : 굴, 해조류(미역, 김, 다시마)
칼슘
- 기능 : 뼈와 치아 형성에 필요
- 커뮤니티에서 유명한 제품 : 뉴트리코어 칼슘 프리미엄 (유기농이라고 하네요!)
- 함유 식품 : 우유, 멸치, 두부
- 매일 1200mg 섭취 권장
비타민B
- 기능 : 에너지 생성에 필요
- 커뮤니티에서 유명한 제품 : 엘레비트 (멀티비타민으로 가장 많이 언급!)
- 함유 식품 : 바나나, 시금치
비타민C
- 기능 : 결합조직 형성과 기능 유지, 철의 흡수에 필요
- 커뮤니티에서 유명한 제품 : 엘레비트 (멀티비타민으로 가장 많이 언급!)
- 함유 식품 : 브로콜리, 파프리카
비타민D
- 기능 : 칼슘과 인의 흡수에 필요, 골다공증 발생 위험 감소, 뼈와 치아 강화에 도움
- 커뮤니티에서 유명한 제품 : 엘레비트 (멀티비타민으로 가장 많이 언급!)
- 함유 식품 : 생선, 달걀
- 매일 600 IU 섭취 권장
오메가3
- 기능 : 태아의 두뇌 발달에 필요
- 커뮤니티에서 유명한 제품 : 뉴트리코어 식물성알티지 (먹기 편하다고 하네요!)
- 함유 식품 : 들깨, 브로콜리, 호두, 고등어
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