다이어트 도와주는 슈퍼 곡물 카무트 쌀이란?
다이어트와 건강에 대한 사람들의 관심이 높아지는 요즘! 곤약쌀, 현미쌀 보다 효과적인 슈퍼 곡물이 입소문을 타고 있습니다. 바로 카무트 쌀인데 원산지, 효능, 효과, 부작용, 가격, 구입 방법, 쌀 먹는 방법 등의 관련된 정보를 모아봤습니다. 카무트 쌀이란? 1) 카무트(kamut)는 98%의 순도를 갖는 호라산 밀에 붙이는 상표 이름입니다. 2) 단백질 함량이 높으며 식이섬유, 미네랄, 마그네슘, 아연, 셀레늄이 풍부합니다. * 식이섬유 함량 비교(100g 당) : 카무트(9g) > 귀리(6.5g) > 현미(3.3g) * 셀레늄 함량 비교(하루 권장량) : 카무트 3/4컵 = 달걀 4개 = 마늘 84쪽 3) 유전자변형 없이 재배된 곡물로 미국 타임지의 가장 건강한 식품 50가지에 선정되었습니다. 카무트..
2021. 10. 11.
남자 다이어트 식단 음식 도시락 추천 : 샐러드, 과일, 고기, 생선, 달걀 + α
크로스핏 코치가 확인해준 남자 다이어트 식단 CONTENTS 1. 다이어트에 도움 되는 음식, 피해야 할 음식 (가이드) 2. 다이어트 식단 예시 (음식 + 비율) 1. 다이어트에 도움되는 음식, 피해야 할 음식 (가이드) 1) 음료 종류 - 물은 자신의 체중에 맞게 양 조절하여 섭취 - 커피는 아메리카노, 라떼 가능하지만 물 섭취량에 포함하지 않음 - 생과일 쥬스 가능하지만 착즙 쥬스는 안됨 - 무설탕, 나트륨이 없다면 우려낸 티도 가능 - 플레인 요거트, 두유, 아몬드 브리즈 가능 2) 지방 - 견과류, 저지방 우유, 코코넛 오일, 올리브 오일로 섭취 가능 3) 탄수화물 - 야채, 과일로 섭취 가능 - 무제한 섭취 가능 - 끼니당 150g 이상 먹기 - 밤에는 당분이 많거나 열대 과일은 안됨 4) 단..
2021. 9. 17.
